每天面对屏幕 10 个小时，很多同行年纪轻轻就颈椎反弓、腰肌劳损。
分享一套在办公室工位就能完成的 5 分钟自救动作：
建议设置番茄钟，每坐 1 小时起身活动 3 分钟。身体是革命唯一的本钱！
游泳是对膝盖最温柔的有氧运动，在水里漂浮着慢慢蹬腿，整条脊柱都能得到彻底拉伸。
卧室温度调低一点真的能显著提升深睡眠时长，而且睡前两小时坚决不喝含咖啡因的饮料。
工位人体工学调校太重要了！手腕悬空敲键盘是腕管综合征的罪魁祸首，一定要有支撑。
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工位颈椎拉伸动作收了！今天下午就试了下下颌后缩和鸽子式，紧绷了一天的脖子真的放松不少。
跑步新手真的要记住慢就是快！以前总觉得跑得慢丢人，后来用心率 130 慢跑，不仅不喘还跑得长久。
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游泳是对膝盖最温柔的有氧运动，在水里漂浮着慢慢蹬腿，整条脊柱都能得到彻底拉伸。
徒步登山一定要舍得在鞋子和登山杖上投入，下山时双杖能帮你省下一半的膝盖冲击力。
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深蹲硬拉一定要找专业的人看一下发力轨迹，盲目上大重量伤了腰椎就得不偿失了。
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徒步登山一定要舍得在鞋子和登山杖上投入，下山时双杖能帮你省下一半的膝盖冲击力。