晚间睡前的一小时阅读习惯：如何用纸质书告别数码焦虑

很多人习惯睡前刷手机，结果蓝光抑制褪黑素，越刷越兴奋，第二天萎靡不振。

坚持睡前纸质书阅读带来的改变：

晚上 10:30 将手机放在卧室外充电；
倒一杯温水，开启暖黄色床头台灯；
读 30~45 分钟历史或散文，困意自然而然袭来；
入睡时间从以前的 1 点提前到 11 点半，睡眠深沉无梦。

试着坚持一周，你会重新找回久违的宁静感。

全部回复

24 条

沈
沈凌风11 days ago
深度工作是我现在践行最彻底的原则，每天上午关闭一切钉钉微信飞书，产出效率直接翻倍。
徐
徐子墨11 days ago
无限游戏的理念彻底拯救了我的精神内耗，不再跟身边人搞零和比较，只关注自我长周期的成长。

吴
吴天昊10 days ago
借楼问一句：这个方案在极端并发或者弱网场景下的表现如何？

李
李晓明10 days ago
请问层主能不能详细分享一下具体的配置或者落地细节？很感兴趣！
陈
陈铁生楼主 11 days ago
PARA 体系在 Obsidian 落地很顺手，配合双链网状图谱，经常能发现几个月前笔记之间意想不到的关联。

沈
沈凌风9 days ago
同感！特别是第 2 点，深有体会，以前走过不少弯路。
周
周立恒10 days ago
感谢推荐！书单已经全部加入微信读书和豆瓣想读，准备一本本啃完。
周
周立恒9 days ago
感谢推荐！书单已经全部加入微信读书和豆瓣想读，准备一本本啃完。

徐
徐子墨8 days ago
赞同！补充一点：其实在初期规模不大时，甚至可以先从更轻量的方案做起。
孙
孙维杰9 days ago
PARA 体系在 Obsidian 落地很顺手，配合双链网状图谱，经常能发现几个月前笔记之间意想不到的关联。
郑
郑婉清9 days ago
物质极简之后人真的很轻松，家里桌面空无一物，心情也会跟着平静开阔起来。
周
周立恒9 days ago
卡尼曼的《思考，快与慢》确实让人重新审视自己的认知偏差，很多所谓的直觉决策其实漏洞百出。

郑
郑婉清8 days ago
感谢层主的经验分享，这就去按照这个思路优化一下试一试！
徐
徐子墨9 days ago
《黑客与画家》常读常新，保罗·格雷厄姆对创造力和工程师审美的洞察超越了时代。
王
王云帆8 days ago
《黑客与画家》常读常新，保罗·格雷厄姆对创造力和工程师审美的洞察超越了时代。
吴
吴天昊8 days ago
文理不分家，真正优秀的系统架构和优美的散文一样，都讲究结构对称、主谓清晰与极简留白。

张可晗8 days ago
借楼问一句：这个方案在极端并发或者弱网场景下的表现如何？
吴
吴天昊8 days ago
卡尼曼的《思考，快与慢》确实让人重新审视自己的认知偏差，很多所谓的直觉决策其实漏洞百出。
赵
赵小雨7 days ago
物质极简之后人真的很轻松，家里桌面空无一物，心情也会跟着平静开阔起来。
周
周立恒7 days ago
深度工作是我现在践行最彻底的原则，每天上午关闭一切钉钉微信飞书，产出效率直接翻倍。
周
周立恒7 days ago
感谢推荐！书单已经全部加入微信读书和豆瓣想读，准备一本本啃完。
沈
沈凌风7 days ago
《海伯利安》第一部的学者故事和神父故事看得我热泪盈眶，真正的太空歌剧史诗！
郑
郑婉清7 days ago
深度工作是我现在践行最彻底的原则，每天上午关闭一切钉钉微信飞书，产出效率直接翻倍。

登录后就能参与这个讨论。